Janeiro Branco: Por que Priorizar a Saúde Mental no Início do Ano?

No mês dedicado à saúde mental, um convite para olhar para dentro e repensar suas prioridades.

 O peso invisível que carregamos Você já parou para pensar em como está sua mente? Em um mundo que nos exige tanto, é fácil negligenciar o bem-estar emocional. Mas até quando será possível carregar esse peso invisível sem consequências? O Janeiro Branco surge como um chamado essencial: cuidar da saúde mental não é um luxo, mas uma necessidade para lidar melhor com as emoções e construir uma vida mais equilibrada. Vivemos em uma época que glorifica o cansaço, valoriza a produtividade acima de tudo e nos desconecta do que realmente importa: como nos sentimos. É nesse contexto que o Janeiro Branco nos convida a colocar a saúde emocional no centro das prioridades. Enquanto muitos traçam metas financeiras, profissionais e físicas, não podemos esquecer que a mente também precisa de atenção. ‘Começar o ano refletindo sobre o que sentimos e como lidamos com nossas emoções é um passo essencial para o equilíbrio’, ressalta Thais Rosa, psicóloga e psicanalista com mais de 10 anos de experiência.   Quando foi a última vez que você ouviu suas emoções?Você se lembra de como se sentiu hoje? Irritação, tristeza, alegria ou até mesmo apatia? Todas essas emoções falam sobre você, mas, na correria do dia a dia, muitas vezes as silenciamos. O problema é que aquilo que ignoramos não desaparece, apenas se acumula. E quando menos esperamos, explode. A campanha Janeiro Branco não é apenas sobre conscientização, é sobre ação. Ela nos desafia a parar, refletir e, principalmente, mudar. Porque não basta reconhecer que estamos cansados ou tristes. É preciso tomar medidas para transformar isso.   Pequenos atos que fazem a diferençaCuidar da saúde mental pode parecer complexo, mas começa com atitudes simples que fazem toda a diferença:

• Olhe para dentro: escreva sobre como você se sente, sem julgamentos. Dar voz às suas emoções é um ato de autocuidado.
• Busque conexão: compartilhe suas inquietações com alguém em quem confie. Falar é libertador.
• Diminua a autocobrança: aceite que não é possível dar conta de tudo e que perfeição é um ideal inalcançável. Permita-se ser humano, com erros e acertos.
• Estabeleça limites saudáveis: aprenda a dizer “não” sem culpa. Respeitar suas próprias necessidades é fundamental.
• Procure ajuda profissional: a terapia é uma ferramenta poderosa para entender quem você é e como viver melhor.   Uma reflexão necessária Quantas vezes adiamos cuidar daquilo que nos sustenta? Janeiro Branco nos lembra que, sem saúde mental, todos os outros pilares da vida desabam. Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar equilíbrio. Cada pequeno passo em direção ao autocuidado é uma forma de dizer ao mundo – e a si mesmo – que você merece mais. Se você pudesse reescrever sua história emocional neste ano, por onde começaria? Talvez o primeiro capítulo seja reconhecer que você merece uma vida com mais sentido, menos culpa e mais amor por si mesmo.   Thaís Rosa Psicóloga Instagram @apsicanalise Whats: 11-93254-0618 Youtube: @terapia_etcetal